Por: Luisa Hernandez
Normalmente cuando tenemos época de vacaciones o festividades solemos olvidarnos de las metas saludables que nos han acompañado durante el año: Bajar de peso, alimentarnos saludablemente, hacer ejercicio, meditar, respirar, entre muchas otras que tú ya sabrás.
Pasan días, incluso semanas en las que parece que todo ese esfuerzo que hiciste durante 9 – 11 meses se ha echado a perder y la única prioridad es pasarla bien. Eso sí, cuando las fiestas pasan y quieres retomar tu rutina , se vuelve toda una odisea. Recuerdas el » en enero empiezo, el lunes comienzo , mañana me inscribo al gym» que en la realidad en vez de 1 día tienen un margen de 60 días hábiles y hasta más… Pues si no lo recuerdas, te lo recuerdo yo y déjame decirte que es de esas sensaciones que no le deseo ni a mi peor enemigo. Estar atrapado en la procrastinación se vuelve frustrante y atraza no solo nuestra versión saludable, sino también la eficiencia con la que actuamos en todas las otras áreas de la vida: Trabajo, relaciones, estudio, familia, etc.
¡Ojo! Esto no es para asustarte, por el contrario. Para evitar que este año vuelvas a ese círculo vicioso te presento a continuación, 5 estrategias que puedes utilizar durante tus periodos de FIESTA ON para que disfrutes como te gusta sin perder de vista el equilibrio y los logros que habías cosechado.
1.Durante la fiesta no te olvides de tomar agua constantemente para evitar deshidratarte con las bebidas alcohólicas que afectan la función renal provocando la pérdida de líquidos y mayor trabajo para el hígado. Esto es lo que hace que al otro día te sientas tan mal , con resaca o «guayabo» como decimos en Colombia. Incluso el consumo excesivo de azúcar sumado a las altas temperaturas son factores que inciden tambíen.
2. Al otro día de la fiesta HIDRATATE AÚN MÁS. Comienza con un agua caliente con limón primera hora del día. Así le ayudarás a tu hígado a limpiar toxinas y prepararse para las funciones del día. Recuerda que la noche anterior este órgano trabajó demasiado y es momento de darle un brake. Es super importante que el resto del día ingieras buena cantidad de agua así como alimentos naturales y nutritivos que le devuelvan el equilibrio al cuerpo ( sales, energía, subidón de defensas ).
3. PRIORIZA EL SUEÑO DE CALIDAD. para recuperarte y/o mantenerte al 100 , tanto cuerpo como mente necesitan un descanso de entre 6 a 8 horas. Procura que en época de festejo dediques este tiempo a relajarte y dormir. Esto evitará que llegue el agotamiento y créeme , te va a proteger de enfermedades al mantener tu sistema inmune fuerte.
4. SIGUE MOVIÉNDOTE. No importa si es menos de lo que hacías. sigue constante con tu actividad física. Si definitivamente te aburre el gym por esta época, busca actividades alternas como senderismo, andar en bici, caminar, bailar o incluso correr al aire libre.
5. No pierdas de vista el consumo diario de proteína, vegetales y grasa saludable que son los macronutrientes que tu cuerpo necesita para estar sano y funcionar óptimamente.
6. LA ÑAPA: Continúa disfrutando. Ya sabes, lo importante es mantener el balance aplicando estas estrategias y gozarte cada momento.
Además si luego de los festejos necesitas un empujón extra te invito a unirte a mi reto «FITSOUL CHALLENGE by LuisaH » .15 días para re-conectarte y así priorizar tus metas de salud ( alimentarte mejor, quemar grasa, fortalecer tu autoestima, cultivar el hábito de moverte y conocerte a tí misma un poco más) . Escríbeme a balancevital.luisah@gmail.com y allí te doy toda la información completa. Comenzamos el 23 de enero / 2023.
¡Ojo! Esto no es para asustarte, por el contrario. Para evitar que este año vuelvas a ese círculo vicioso te presento a continuación, 5 estrategias que puedes utilizar durante tus periodos de FIESTA ON para que disfrutes como te gusta sin perder de vista el equilibrio y los logros que habías cosechado.
1.Durante la fiesta no te olvides de tomar agua constantemente para evitar deshidratarte con las bebidas alcohólicas que afectan la función renal provocando la pérdida de líquidos y mayor trabajo para el hígado. Esto es lo que hace que al otro día te sientas tan mal , con resaca o «guayabo» como decimos en Colombia. Incluso el consumo excesivo de azúcar sumado a las altas temperaturas son factores que inciden tambíen.
2. Al otro día de la fiesta HIDRATATE AÚN MÁS. Comienza con un agua caliente con limón primera hora del día. Así le ayudarás a tu hígado a limpiar toxinas y prepararse para las funciones del día. Recuerda que la noche anterior este órgano trabajó demasiado y es momento de darle un brake. Es super importante que el resto del día ingieras buena cantidad de agua así como alimentos naturales y nutritivos que le devuelvan el equilibrio al cuerpo ( sales, energía, subidón de defensas ).
3. PRIORIZA EL SUEÑO DE CALIDAD. para recuperarte y/o mantenerte al 100 , tanto cuerpo como mente necesitan un descanso de entre 6 a 8 horas. Procura que en época de festejo dediques este tiempo a relajarte y dormir. Esto evitará que llegue el agotamiento y créeme , te va a proteger de enfermedades al mantener tu sistema inmune fuerte.
4. SIGUE MOVIÉNDOTE. No importa si es menos de lo que hacías. sigue constante con tu actividad física. Si definitivamente te aburre el gym por esta época, busca actividades alternas como senderismo, andar en bici, caminar, bailar o incluso correr al aire libre.
5. No pierdas de vista el consumo diario de proteína, vegetales y grasa saludable que son los macronutrientes que tu cuerpo necesita para estar sano y funcionar óptimamente.
6. LA ÑAPA: Continúa disfrutando. Ya sabes, lo importante es mantener el balance aplicando estas estrategias y gozarte cada momento.
Además si luego de los festejos necesitas un empujón extra te invito a unirte a mi reto «FITSOUL CHALLENGE by LuisaH » .15 días para re-conectarte y así priorizar tus metas de salud ( alimentarte mejor, quemar grasa, fortalecer tu autoestima, cultivar el hábito de moverte y conocerte a tí misma un poco más) . Escríbeme a balancevital.luisah@gmail.com y allí te doy toda la información completa. Comenzamos el 23 de enero / 2023.