Por: Luisa Hernandez
En el artículo anterior concluimos que una persona que trabaja consistentemente sus tres pilares CUERPO – MENTE Y ESPÍRITU para tener salud física y mental, además de un sentido de significado o propósito y en ultimas vivir satisfecho(a) con su propia vida, es de manifiesto alguien que tiene bienestar.
¿Cómo es posible entonces comenzar a construirlo ? Hoy te vamos a dar 5 estrategias que puedes aplicar desde AHORA. Recuerda… lo bueno toma tiempo y el bienestar y la salud no son un destino sino el camino en sí y requiere de tu compromiso y amor propio.
- Ponte una meta diaria de entrenamiento: La actividad física ( 20 minutos mínimo) te permitirá sentirte feliz, reducir el cortisol ( hormona del estrés), aumentar la serotonina y la dopamina ( hormonas de la felicidad y el placer) y prevenir y combatir enfermedades como la depresión y la obesidad. Puedes comenzar paseando a tu perro cada día, caminar rápido o correr, ir al gimnasio
- Trabaja en tener relaciones personales SANAS: Nuestras relaciones son la piedra angular de la vida y a ellas va muy ligada nuestra actitud y disposición para el día a día, por lo tanto el autoconocimiento es una herramienta que te permitirá trabajar en mejorarte y a su vez lograrás construir un entorno saludable.
- Descubre tus talentos y ponlos al servicio de otros: Recuerda que la carrera que elijes también tiene el poder de llenarte o de drenarte, por eso es fundamental que logres identificar en qué eres muy bueno, qué disfrutas muchísimo hacer y en qué área eres especialista o estarías dispuesto a serlo. Así mismo cuando a través de tu profesión permites que otros mejoren su calidad de vida vas a lograr grandes recompensas (no solo económicas, aun más internas y de realización personal).
- Cultiva tu práctica espiritual : Si aun no tienes la tuya definida investiga, prueba con diferentes y date cuenta por ti mismo cuál funciona y se adapta a quien tú eres. El estar conectados, vivir en gratitud, aprender a estar presentes , además de estar sostenidos por Dios, el universo o la energía como tal, te enseñará valiosas lecciones para caminar con sabiduría por el camino de la vida.
- Aprende a nutrirte por medio de los alimentos: La comida que le das a tu cuerpo es información, si esta es de alta calidad tu cuerpo funcionará de manera óptima, ( te defenderá de enfermedades, estará vibrante, tu piel se verá luminosa, libre de acné, alergias, entre otros) por el contrario, si llenas tu cuerpo de información basura lo expondrás al deterioro de sus células ( predisposición a enfermedades como el cáncer, la obesidad, cardiovasculares, intestinales, entre muchas otras). La información de calidad: ALIMENTOS NATURALES; información de baja calidad y basura: comida empaquetada con listas larguísimas de ingredientes.