La vitamina C , conocida como ácido ascórbico es un nutriente que se disuelve en agua y se encuentra en diferentes alimentos. Por ejemplo, las frutas y verduras son las mejores fuentes de esta vitamina. Con certeza ya has escuchado que obtenerla es beneficioso para tu salud ¿Sabes por qué? En este artículo te lo cuento .
1. Actúa como un potente antioxidante en el cuerpo al ayudar a que las células se protejan de los daños que pueden causar los radicales libres. los radicales libres son sustancias químicas muy reactivas que introducen oxigeno en las células y produce la oxidación de sus partes alterando el ADN y produciendo diferentes cambios que aceleran el envejecimiento del cuerpo. Es decir , esta vitamina podría ser considerada medicina antienvejecimiento.
2. Es protagonista en la producción de colágeno. El cuerpo necesita vitamina C para producir esta proteína que es la más abundante en nuestro cuerpo y es el componente principal de estructuras como músculos, piel, huesos , tendones, ligamentos, tejido conjuntivo . de hecho su fama es atribuida en gran parte a las propiedades que tiene para la cicatrización de las heridas.
3. Funciona como potenciadora para la absorción de hierro puesto que facilita la asimilación del mismo a nivel gastrointestinal. Es importante señalar que este mineral es fundamental para el crecimiento y desarrollo del cuerpo, además como dato importante el cuerpo utiliza el hierro para fabricar hemoglobina, una proteína de los glóbulos rojos encargada del transporte de oxigeno de los pulmones a varias partes del cuerpo.
4. Contribuye al buen funcionamiento del sistema inmune debido a sus propiedades antivirales y antioxidantes
5. Está presente en variedad de frutas y verduras : Guayaba, kiwi, naranja, pomelos, fresa, papaya, limón, brócoli, pimiento rojo y verde, coles de brusela, coliflor, tomate.
6. Disminuye el riesgo de enfermedad, desde el resfriado común hasta enfermedades del corazón y prevención del cáncer.
7. Ilumina el rostro y el resto de la piel debido a sus propiedades antioxidantes.
8. Reduce el cansancio y la fatiga.
9. Facilita el buen funcionamiento del sistema nervioso.
10. Ayuda a curar y cicatrizar heridas.
Es importante que tengas en cuenta que la cantidad necesaria de esta vitamina para una persona está determinada por su edad y su estilo de vida. Por ejemplo las personas que son fumadoras necesitas dosis más altas porque están mucho más expuestas a los efectos perjudiciales de los radicales libres debido al humo del tabaco.
¿ Te gustó esta información ? déjame saber en los comentarios.
1. Actúa como un potente antioxidante en el cuerpo al ayudar a que las células se protejan de los daños que pueden causar los radicales libres. los radicales libres son sustancias químicas muy reactivas que introducen oxigeno en las células y produce la oxidación de sus partes alterando el ADN y produciendo diferentes cambios que aceleran el envejecimiento del cuerpo. Es decir , esta vitamina podría ser considerada medicina antienvejecimiento.
2. Es protagonista en la producción de colágeno. El cuerpo necesita vitamina C para producir esta proteína que es la más abundante en nuestro cuerpo y es el componente principal de estructuras como músculos, piel, huesos , tendones, ligamentos, tejido conjuntivo . de hecho su fama es atribuida en gran parte a las propiedades que tiene para la cicatrización de las heridas.
3. Funciona como potenciadora para la absorción de hierro puesto que facilita la asimilación del mismo a nivel gastrointestinal. Es importante señalar que este mineral es fundamental para el crecimiento y desarrollo del cuerpo, además como dato importante el cuerpo utiliza el hierro para fabricar hemoglobina, una proteína de los glóbulos rojos encargada del transporte de oxigeno de los pulmones a varias partes del cuerpo.
4. Contribuye al buen funcionamiento del sistema inmune debido a sus propiedades antivirales y antioxidantes
5. Está presente en variedad de frutas y verduras : Guayaba, kiwi, naranja, pomelos, fresa, papaya, limón, brócoli, pimiento rojo y verde, coles de brusela, coliflor, tomate.
6. Disminuye el riesgo de enfermedad, desde el resfriado común hasta enfermedades del corazón y prevención del cáncer.
7. Ilumina el rostro y el resto de la piel debido a sus propiedades antioxidantes.
8. Reduce el cansancio y la fatiga.
9. Facilita el buen funcionamiento del sistema nervioso.
10. Ayuda a curar y cicatrizar heridas.
Es importante que tengas en cuenta que la cantidad necesaria de esta vitamina para una persona está determinada por su edad y su estilo de vida. Por ejemplo las personas que son fumadoras necesitas dosis más altas porque están mucho más expuestas a los efectos perjudiciales de los radicales libres debido al humo del tabaco.
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